В процессе тренировки организм интенсивно потеет, теряя не только жидкость, но и вещества, отвечающие за проводимость электрических импульсов (электролиты). Их потеря приводит к утомляемости, а в крайнем случае — судорогам мышц. Именно поэтому при физических нагрузках, особенно длительных, рекомендуется пить не воду, а изотонические напитки, содержащие необходимые вещества.

 

Изотонические напитки представлены почти в любом супермаркете, их удобно брать на тренировку. Однако не все спортсмены ими довольны, в составе есть консерванты которые могут оказать негативное влияние на пищеварение и организм в целом.

 

В качестве замены изотоникам можно использовать регидрон — аптечный препарат, который обычно назначают для компенсации обезвоживания при тошноте и диарее. В его составе есть все необходимое спортсмену:

• Глюкоза
• Хлорид натрия
• Цитрат натрия
• Диоксид кремния
• Хлорид калия

 

Регидрон продается в виде порошка и разводится непосредственно перед употреблением, поэтому не содержит консервантов. Для вкуса можно добавить немного сока или меда.

 

При занятиях спортом рекомендуется пить регидрон еще перед тренировкой, а также брать с собой — объем подбирать в зависимости от длительности тренировки и температуры воздуха.