Для обеспечения нормальной жизнедеятельности человеку необходимо 13 витаминов: 4 жирорастворимых и 9 водорастворимых. Все они должны поступать в организм на регулярной основе, в противном случае проблемы со здоровьем неизбежны.

 

Понять, что у Вас дефицит витаминов не так-то просто, у него нет четких и характерных симптомов. Заподозрить недостаток жизненно важных веществ можно по таким признакам, как:

– быстрая утомляемость;

– раздражительность;

– снижение работоспособности;

– ухудшение концентрации внимания и памяти;

– нарушение сна;

– трещины на коже, синяки неизвестного происхождения;

– «заеды» в уголках рта.

 

Все эти симптомы характерны для множества других недугов, поэтому часто люди ищут проблему не там, где нужно. Точно определить, есть ли витаминный дефицит, можно лишь по результатам лабораторных анализов. Сегодня многие лаборатории делают анализ на витамины, и этим нужно пользоваться.

 

Причины развития дефицита витаминов

Основная причина — это неправильное питание, причем, это необязательно фастфуд и прочая вредная еда. Можно питаться вполне здоровой пищей, но, если она будет однообразной, организм будет недополучать необходимых ему веществ. Отдельно стоит сказать о методах приготовления: длительная термическая обработка, использование консервантов и т. п. способны свести на нет всю полезность продукта.

Также нельзя сбрасывать со счетов, что сегодня большая часть продуктов массового производства выращивается неестественным способом: растения растут на удобрениях, животных, птицу и рыбу откармливают комбикормами. Эти продукты изначально не имеют той питательности, как должны.

Стоит учитывать: поступление всех необходимых витаминов еще не гарантирует, что они все будут усвоены. Курение, употребление алкоголя и некоторых видов медикаментозных препаратов, расстройство пищеварения — есть много причин, которые мешают полноценному насыщению организма витаминами.

 

Выводы

При малейших подозрениях на витаминный дефицит стоит сделать анализ на витамины. Для восполнения витаминного дефицита необходимо пересмотреть свое питание, а также убедиться в отсутствии факторов, препятствующих нормальному усвоению витаминов. Употребление БАДов — простой и действенный способ избавиться от витаминного дефицита, но только в том, случае, если препараты подбираются с учетом индивидуальных особенностей конкретного человеку. Для этого необходимо проконсультироваться со специалистом.