0

Физические нагрузки, как источник хорошего настроения

Автор статьи: biotropika

< 1 мин.

10

12.05.2021

Автор статьи: biotropika

< 1 мин.

12.05.2021

Роль эндорфинов

Наше настроение напрямую зависит от гормонального фона. Конкретно за ощущение радости и счастья отвечают эндорфины, их так и называют гормонами счастья. По-сути, счастье — это химическая реакция, происходящая в нашем организме. Запустить выработку эндорфинов несложно, достаточно дать организму физическую нагрузку.

Научные исследования при помощи магнитно-резонансной томографии показали: 20 минут активности достаточно, чтобы увеличить концентрацию эндорфинов для достижения ощутимого улучшения настроения и самочувствия. Легкость, бодрость, повышение работоспособности, улучшение концентрации внимания — эффект сохраняется еще как минимум 2 часа после тренировки. При этом снижается уровень гормона стресса, уходят тревожность и раздражительность.

Выработке эндорфинов способствует практически любая физическая нагрузка: растяжка, силовые упражнения, плавание, бег, быстрая ходьба — выбирайте то, что для Вас более приемлемо. При ограниченности во времени можно выполнить обычную зарядку (не даром она так называется — заряд энергии гарантирован).

Больше – не значит лучше

Желая улучшить настроение, нельзя забывать, что физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать текущему уровню подготовки. Слишком интенсивные и продолжительные тренировки могут дать противоположный эффект — вызвать усталость и истощение, поэтому начинать лучше с легких тренировок, прислушиваться к своему организму и увеличивать нагрузку по мере развития своих способностей.

Регулярные тренировки позволят поддерживать уровень эндорфинов на высоком уровне постоянно, сделать свою жизнь более позитивной.

Желаем всем хорошего настроения!

Контакты

Напишите нам

Позвоните нам




Мы в соц.сетях!


inst tg YT vk fb RT
Вступить в BIOTROPIKA-team
Корзина
В корзине нет никаких продуктов!
0
0
    Ваша корзина
    Ваша корзина пустаВернуться в Магазин