Физические нагрузки, как источник хорошего настроения

5 месяцев назад1 мин. читать

Роль эндорфинов

Наше настроение напрямую зависит от гормонального фона. Конкретно за ощущение радости и счастья отвечают эндорфины, их так и называют гормонами счастья. По-сути, счастье — это химическая реакция, происходящая в нашем организме. Запустить выработку эндорфинов несложно, достаточно дать организму физическую нагрузку.

 

Научные исследования при помощи магнитно-резонансной томографии показали: 20 минут активности достаточно, чтобы увеличить концентрацию эндорфинов для достижения ощутимого улучшения настроения и самочувствия. Легкость, бодрость, повышение работоспособности, улучшение концентрации внимания — эффект сохраняется еще как минимум 2 часа после тренировки. При этом снижается уровень гормона стресса, уходят тревожность и раздражительность.

 

Выработке эндорфинов способствует практически любая физическая нагрузка: растяжка, силовые упражнения, плавание, бег, быстрая ходьба — выбирайте то, что для Вас более приемлемо. При ограниченности во времени можно выполнить обычную зарядку (не даром она так называется — заряд энергии гарантирован).

 

Больше – не значит лучше

Желая улучшить настроение, нельзя забывать, что физические нагрузки должны быть умеренными и соответствовать текущему уровню подготовки. Слишком интенсивные и продолжительные тренировки могут дать противоположный эффект — вызвать усталость и истощение, поэтому начинать лучше с легких тренировок, прислушиваться к своему организму и увеличивать нагрузку по мере развития своих способностей.

 

Регулярные тренировки позволят поддерживать уровень эндорфинов на высоком уровне постоянно, сделать свою жизнь более позитивной.

 

Желаем всем хорошего настроения!